7 Jenis Makanan Yang Mampu Memperkuat Tulang - Kesehatan tulang sangat membutuhkan vitamin D , nah untuk jenis makanan sendiri hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin D dan mampu memperkuat tulang-tulang tubuh Anda. Ada beberapa jenis makanan yang ampuh memperkuat tulang seperti jamur , ikan dan sebagainya. Kesehatan tulan sendiri sangan berperan penting dalam tubuh Anda , jadi jagalah baik-baik kesehatan tulang dan penuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh Anda.
Berikut ini jenis makanan yang mampu memperkuat tulang yang dilansir Merdeka :
1. Jamur
Jamur adalah makanan yang menjadi sumber vitamin D. Jamur juga memiliki banyak kandungan seng dan protein.
2. Minyak hati ikan cod
Minyak hati ikan cod adalah suplemen makanan yang kaya akan vitamin D. Minyak hati ikan cod sendiri merupakan minyak yang diekstraksi dari ikan cod. Ini tersedia dalam bentuk kapsul.
3. Ikan Tuna
Kebanyakan ikan yang mendiami perairan laut dingin mengandung banyak vitamin D. Tetapi, ikan tuna adalah sumber vitamin D yang paling tinggi dibanding ikan lainnya.
4. Telur
Telur kaya akan vitamin D. Tetapi, telur tidak bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda. Oleh karenanya, Anda harus mengonsumsinya bersama makanan lain yang kaya akan vitamin D.
5. Produk kedelai
Produk kedelai merupakan makanan yang kaya akan vitamin D. Susu kedelai akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
6. Salmon
Salmon adalah jenis ikan perairan dingin yang juga tinggi vitamin D. Ikan ini harus panggang dan tidak boleh digoreng untuk mempertahankan nilai gizi maksimum di dalamnya.
7. Tiram
Tiram adalah makanan laut yang kaya akan berbagai nutrisi penting. Selain kaya akan vitamin D, tiram juga mengandung banyak vitamin B12, selenium, tembaga, besi, dan masih banyak lagi.
Itulah Tujuh Jenis Makanan Yang Mampu Memperkuat Tulang yang harus Kalian coba. Semoga bermanfaat iya , Anda juga dapat mencoba tips kesehatan dan kecantikan lainnya :
Berikut ini jenis makanan yang mampu memperkuat tulang yang dilansir Merdeka :
1. Jamur
Jamur adalah makanan yang menjadi sumber vitamin D. Jamur juga memiliki banyak kandungan seng dan protein.
2. Minyak hati ikan cod
Minyak hati ikan cod adalah suplemen makanan yang kaya akan vitamin D. Minyak hati ikan cod sendiri merupakan minyak yang diekstraksi dari ikan cod. Ini tersedia dalam bentuk kapsul.
3. Ikan Tuna
Kebanyakan ikan yang mendiami perairan laut dingin mengandung banyak vitamin D. Tetapi, ikan tuna adalah sumber vitamin D yang paling tinggi dibanding ikan lainnya.
4. Telur
Telur kaya akan vitamin D. Tetapi, telur tidak bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D Anda. Oleh karenanya, Anda harus mengonsumsinya bersama makanan lain yang kaya akan vitamin D.
5. Produk kedelai
Produk kedelai merupakan makanan yang kaya akan vitamin D. Susu kedelai akan memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
6. Salmon
Salmon adalah jenis ikan perairan dingin yang juga tinggi vitamin D. Ikan ini harus panggang dan tidak boleh digoreng untuk mempertahankan nilai gizi maksimum di dalamnya.
7. Tiram
Tiram adalah makanan laut yang kaya akan berbagai nutrisi penting. Selain kaya akan vitamin D, tiram juga mengandung banyak vitamin B12, selenium, tembaga, besi, dan masih banyak lagi.
Itulah Tujuh Jenis Makanan Yang Mampu Memperkuat Tulang yang harus Kalian coba. Semoga bermanfaat iya , Anda juga dapat mencoba tips kesehatan dan kecantikan lainnya :
Judul: 7 Jenis Makanan Yang Mampu Memperkuat Tulang
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda
0 komentar:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.