Home » , » 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki

5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki

Written By Kaka' Andre on Saturday, May 18, 2013 | 5/18/2013

Menghilangkan kelebihan lemak di kaki bisa mempercantik penampilan dan kesehatan Anda. Sebab, terlalu banyak lemak di tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. MayoClinic.com merekomendasikan penurunan berat badan 453 gram sampai 907 gram dalam seminggu, yang berarti dalam 30 hari Anda bisa kehilangan 4-8 kilogram lemak. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda tempuh untuk merampingkan kaki dalam waktu 30 hari, seperti dilansir Livestrong.

5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki

Langkah 1
Makan lebih banyak kalori dari kebutuhan tubuh akan mengarahkan pada penambahan lemak. Potong kalori dalam menu harian Anda dengan menghilangkan makanan manis dan berlemak. Mengukur porsi makan untuk menghindari makan berlebihan.

Langkah 2
Lakukan 30 sampai 60 menit latihan kardiovaskular selama lima hari dalam seminggu, selama 30 hari. Latihan kardiovaskular dapat membakar lemak dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Langkah 3
Jalan jongkok dua sampai tiga kali selama tiga hari dalam seminggu, selama satu bulan penuh. The American Council on Exercise melaporkan bahwa jalan jongkok dengan menekuk lutut adalah latihan terbaik untuk paha.

Langkah 4

Lakukan latihan menekuk lutut dua sampai tiga kali dalam sehari selama seminggu, selama 30 hari. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul. Langkahkan kaki kanan, tekuk lutut dengan menggeser berat badan Anda ke depan. Pastikan bahwa lutut kanan Anda tetap berada di atas pergelangan kaki Anda. Dorong kembali kaki kanan untuk kembali ke posisi awal.

Langkah 5

Biasakan untuk naik tangga dan bukan lift atau eskalator selama 30 hari ke depan. Naik tangga dapat membakar lemak pada kaki. Hal ini juga dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 15 persen, menurut WorldHealth.net.

Inilah lima cara untuk menghilangkan lemak pada kaki dalam tiga puluh hari. Selamat mencoba!


Baca juga artikel menarik lainnya dari twin-share.com :

Judul: 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Kaka' Andre
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda





Anda sedang membaca artikel tentang 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki dan anda bisa menemukan artikel 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki ini dengan url http://webunic.blogspot.com/2013/05/5-langkah-ampuh-untuk-merampingkan-kaki.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link 5 Langkah Ampuh Untuk Merampingkan Kaki sumbernya.

Share this article :

Posted by: Andrie Kurniawan
Portal Kesehatan Webunic - Berbagi Kesehatan Online, Updated at: 5/18/2013

0 komentar:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Facebook Friend

Friend Us






 
Support : Portal Kesehatan Webunic | www.twin-share.com | Berbagi Tips Kesehatan
Copyright © 2012. Portal Kesehatan WebUnic - All Rights Reserved
Hak Cipta Di Lindungi Oleh Undang - Undang Dasar
Proudly powered by Blogger