Home » , » 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan

5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan

Written By Kaka' Andre on Monday, July 15, 2013 | 7/15/2013

5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan - Agar tubuh tetap sehat dan bugar di bulan ramadhan Ladis harus memperhatikanasupan makanan yang masuk dalam tubuh. Pola makan yang buruk cenderung menimbulkan masalah ketika Kalian berpuasa , karena itu agar tetap kuat menjalankan ibadah puasa Kalian harus perhatikan pola makan dan batasi aktifitas-aktifitas berat yang berhubungan dengan fisik angsung. Apa saja tips kesehatan ramadhan kali ini ? yuk langsung simak bersama.

5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan


Berikut ini tips kesehatan spesial ramadhan yang dilansir Merdeka :

1. Makan secukupnya


Selama berpuasa, kebutuhan tubuh berkurang. Berpuasa membuat metabolisme tubuh melambat sehingga membuat seseorang tak membutuhkan banyak makanan. Meksi begitu, ini bukan saatnya untuk berdiet atau mengurangi porsi makanan secara ekstrem. Anda harus tetap makan sesuai porsi yang wajar dan secukupnya. Jangan terlalu banyak makan, tetapi juga jangan terlalu sedikit. Pastikan makanan Anda seimbang dan bernutrisi.

2. Agar kenyang lebih lama

Rasa lapar adalah hal yang biasa dirasakan selama puasa. Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak cukup, serta minum banyak air saat berbuka dan sahur. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat akan membuat Anda cepat lapar karena karbohidrat diolah lebih cepat. Beberapa makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama antara lain produk susu, keju, daging, kacang, atau minyak zaitun.

3. Penuhi cairan tubuh

Memenuhi cairan tubuh selama puasa penting untuk menjaga kebugaran. Mengalami dehidrasi akan membuat Anda merasa lelah, sakit kepala, konstipasi, dan lainnya. Untuk itu, konsumsi banyak air ketika buka dan sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein dan garam. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti sup atau sayuran dan buah.

4. Batasi aktivitas fisik

Jangan berolahraga secara agresif selama berpuasa karena tubuh sedang dalam kondisi energi, mineral, dan cairan yang rendah. Berkeringat akan membuat tubuh kehilangan cairan dan garam sehingga bisa menyebabkan sakit kepala atau bahkan pingsan. Anda bisa berolahraga ringan untuk menjaga kebugaran, atau berolahraga setelah berbuka.

5. Masalah kesehatan

Jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, kanker, penyakit jantung, atau sedang hamil dan menyusui saat berpuasa, cobalah berdiskusi dengan dokter mengenai hal yang harus Anda lakukan selama berpuasa. Suplemen vitamin dan mineral mungkin dibutuhkan selama berpuasa untuk memenuhi nutrisi tubuh.


Itulah Lima Tips Kesehatan Spesial Ramadhan , pola makan dan pola hidup sehat memang berefek penting untuk masalah kesehatan Kalian. Semoga tips diatas bermanfaat iya! Anda juga dapat mencoba tips kesehatan dan kecantikan lainnya :
- 9 Jenis Buah Yang Ampuh Redakan Dehidrasi Ketika Berpuasa
- 6 Cara Sehat Merawat Kecantikan Bibir Ketika Puasa
- 9 Kebiasaan Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak

Judul: 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Kaka' Andre
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda





Anda sedang membaca artikel tentang 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan dan anda bisa menemukan artikel 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan ini dengan url http://webunic.blogspot.com/2013/07/5-tips-kesehatan-spesial-ramadhan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link 5 Tips Kesehatan Spesial Ramadhan sumbernya.

Share this article :

Posted by: Andrie Kurniawan
Portal Kesehatan Webunic - Berbagi Kesehatan Online, Updated at: 7/15/2013

0 komentar:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Facebook Friend

Friend Us






 
Support : Portal Kesehatan Webunic | www.twin-share.com | Berbagi Tips Kesehatan
Copyright © 2012. Portal Kesehatan WebUnic - All Rights Reserved
Hak Cipta Di Lindungi Oleh Undang - Undang Dasar
Proudly powered by Blogger