4 Cara Tepat Berolahraga Saat Bulan Ramadhan - Di bulan ramadhan bukan alasan seseorang malas-malasan dan tidak berolahraga. Ada beberapa cara yang benar dan tepat dalam berolahraga ketika bulan ramadhan. Tips sehat yang akan di bagikan kali ini bisa Kalian coba selama bulan ramadhan ini.
Berikut ini cara tepat berolahraga saat bulan ramadhan yang dilansir Merdeka :
1. Tambah konsumsi air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.
2. Pilih jenis olahraga
Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.
3. Membakar kalori
Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat Ramadan. Ini bisa Anda gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, Anda juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif.
4. Olahraga dengan bijak
Jika Anda tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, Anda bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.
Berikut ini cara tepat berolahraga saat bulan ramadhan yang dilansir Merdeka :
1. Tambah konsumsi air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah hal yang paling penting ketika berolahraga, terutama ketika berpuasa. Untuk itu, sangat penting untuk mengonsumsi banyak air. Jika air saja tak cukup, pilih minuman yang mengandung elektrolit, serta selalu penuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah berolahraga.
2. Pilih jenis olahraga
Anda harus pintar memilih jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan dan berpuasa. Lakukan kombinasi olahraga cardio atau menggunakan mesin. Namun jika tak yakin kuat, kurangi olahraga yang Anda lakukan. Selain itu, Anda juga membutuhkan olahraga resistensi seperti jalan sehat, naik turun tangga, atau angkat beban.
3. Membakar kalori
Kebanyakan perusahaan mengurangi waktu kerja karyawan saat Ramadan. Ini bisa Anda gunakan untuk memperbanyak waktu olahraga sebelum berbuka puasa. Meski begitu, Anda juga harus bisa menggunakan waktu dengan efektif untuk membakar kalori. Waktu ini juga tepat untuk membakar kalori karena sebelum berbuka puasa, metabolisme Anda masih aktif.
4. Olahraga dengan bijak
Jika Anda tak bisa menyempatkan olahraga ke gym, Anda bisa melakukan olahraga melalui kegiatan sehari-hari. Biasanya ketika mulai puasa, tubuh kita lebih mudah kehilangan energi dan membuat malas ke gym. Anda bisa tetap berolahraga dengan berjalan, menggunakan tangga di kantor atau rumah, dan sering bergerak.
Itulah Empat Cara Tepat Berolahraga Saat Bulan Ramadhan , namun jangan sekali-kali memaksakan diri untuk berolahraga yang terlalu berat dan perhatikan kondisi tubuh Kalian sebelum melakukan olahraga yang efektif.. Anda juga dapat mencoba tips kesehatan dan kecantikan lainnya :
Judul: 4 Cara Tepat Berolahraga Saat Bulan Ramadhan
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda
0 komentar:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.