Home » , » 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa

10 Cara Sehat Menjalankan Puasa

Written By Kaka' Andre on Tuesday, July 9, 2013 | 7/09/2013

10 Cara Sehat Menjalankan Puasa - Disaat Bulan suci ramadhan seluruh umat suci Islam menjalankan ibadah puasa , untuk menghindari lesu dan lemas ketika berpuasa Ladies bisa mencoba tips dan cara sehat yang akan dibagikan hari ini. Beberapa cara dan tips sehat yang akan dibagikan sangat baik menjaga kondisi tubuh Kalian dari dehidrasi dan kurang energi.

10 Cara Sehat Menjalankan Puasa

Berikut ini cara sehat menjalankan puasa yang dilansir Merdeka :

1. Check up

Sebelum berpuasa, Anda yang menderita masalah kesehatan tertentu atau lambung sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tentang kondisi kesehatan Anda. Hal ini untuk menghindari adanya keluhan seputar kesehatan yang nantinya Anda rasakan ketika puasa.

2. Merencanakan jadwal menu

Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.

3. Menu saat sahur

Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan perbanyak minum air.

4. Hindari tempat yang terlalu panas

Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.

5. Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan

Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut Anda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.

6. Makan saat malam

Pada malam hari (setelah maghrib), Anda bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.

7. Hindari minuman tidak sehat
Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Olahraga

Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.

9. Hindari makanan pedas atau digoreng


Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.

10. Jadwal tidur

Atur jadwal tidur Anda sehingga Anda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.


Itulah Sepuluh Cara Sehat Menjalankan Puasa yang bisa Kalian lakukan selama menjalankan dan menunaikan ibadah puasa. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat buat Anda , baca juga tips kesehatan dan kecantikan lainnya :
- 8 Penyebab Wajah Berminyak
- 7 Cara Ampuh Mencerahkan Wajah
- 5 Cara Mudah Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Judul: 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Kaka' Andre
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda





Anda sedang membaca artikel tentang 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa dan anda bisa menemukan artikel 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa ini dengan url http://webunic.blogspot.com/2013/07/10-cara-sehat-menjalankan-puasa.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link 10 Cara Sehat Menjalankan Puasa sumbernya.

Share this article :

Posted by: Andrie Kurniawan
Portal Kesehatan Webunic - Berbagi Kesehatan Online, Updated at: 7/09/2013

0 komentar:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Facebook Friend

Friend Us






 
Support : Portal Kesehatan Webunic | www.twin-share.com | Berbagi Tips Kesehatan
Copyright © 2012. Portal Kesehatan WebUnic - All Rights Reserved
Hak Cipta Di Lindungi Oleh Undang - Undang Dasar
Proudly powered by Blogger