Home » » 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki

6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki

Written By Kaka' Andre on Sunday, March 24, 2013 | 3/24/2013

Kram pada kaki yang di anggap sepele terkadang sangat terasa sakit ketika menyerang otot otot kaki Anda. Otot yang tiba tiba tegang dapat menganggu aktifitas yang akan Anda lakukan. Nah bagaimana cara mencegah dan mengatasinya ? Berikut beberapa cara ampuh cegah terjadinya keram kaki versi Portal kesehatan Webunic.

www.webunic.blogspot.com-6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki
6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki
1. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi atau kekurangan mineral dalam tubuh memang beresiko terkena serangan beberapa penyakit , salah satunya adalah kram kaki. Minum air sebanyak 10 gelas dalam sehari dapat menjaga kelenturan otot Anda.

2. Olahraga Jari Kaki
Olahraga jari kai tidak memerlukan peralatan-peralatan khusus, cukup dengan cara menggerakan jari jari kaki Anda agar ketegangan ketegangan pada otot menghilang. Anda juga dapat melakukan olahraga jari kaki dimana saja seperti saat menonton tv , duduk bberkerja dan sebagainya.

3. Perbnyak Konsumsi Kalsium Dan Kalium
Kalsium dan kalium memang sangat baik untuk tulag dan otot otot dalam tubuh Anda. Kalsium bisa di dapat dari susu rendah lemak sedangkan kalium bisa Anda dapat dari daging , ikan aaupun buah pisang.

4. Gunakan Sepatu Yang Nyaman Dan Longgar
Sepatu yang tidak nyaman dan terlalu ketat bagian ujung yang sempit dapat membuat aliran jari kaki jadi tersumbat dan hal ini beresiko terkena kram.

5. Hindari Sepatu Hak Tinggi
Model Sepatu hak tinggi yang tidak nyaman dapat membuat Anda cepat lelah , dan aliran darah menjadi tidak lancar. Apabila terpaksa pakai sepatu hak tinggi ( High Heels ) sesekali untuk melepaskan sepatu agar kaki tetap nyaman dan tidak tersiksa hal ini memberikan kaki untuk beristirahat dan tetap sehat.

6. Merendam Kaki Dengan Air Hangat
Merenda kaki dengan air hangat dipercaya dapat memperlancar aliran aliran darah pada kaki , dan mencegah terjadinya kram pada kaki.

Itulah 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki semoga berguna dan bermanfaat iya. Baca juga nih tips tips sehat lainnya tentang :


- 6 Cara Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
- 6 Cara Ampuh Agar Bisa Bangun Pagi

Judul: 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki
Rating: 10 out of 10 based on 24 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Kaka' Andre
Semoga Portal Kesehatan Webunic Bermanfaat Untuk Anda





Anda sedang membaca artikel tentang 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki dan anda bisa menemukan artikel 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki ini dengan url http://webunic.blogspot.com/2013/03/6-cara-ampuh-mencegah-terjadinya-kram.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link 6 Cara Ampuh Mencegah Terjadinya Kram Pada Kaki sumbernya.

Share this article :

Posted by: Andrie Kurniawan
Portal Kesehatan Webunic - Berbagi Kesehatan Online, Updated at: 3/24/2013

0 komentar:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Facebook Friend

Friend Us






 
Support : Portal Kesehatan Webunic | www.twin-share.com | Berbagi Tips Kesehatan
Copyright © 2012. Portal Kesehatan WebUnic - All Rights Reserved
Hak Cipta Di Lindungi Oleh Undang - Undang Dasar
Proudly powered by Blogger